很多人可能都有所了解,健身运动员如果想要打健美比赛的话,不仅需要非常严苛的控制自己的饮食,还要日复一日的坚持健身。所以呢也正是因为如此,有很多的运动员退役以后就不再想打比赛了。

今天小编给大家介绍的这位健身美女叫做李贤敏,今年已经33岁,她和韩国有名的健身运动员黄哲勋是来自一个健身团体的。除了在健身方面非常厉害,她的颜值自然也是非常高的。从健身到现在已经超过8年的时间,她所积累的名气也是靠着自己的努力得来的,现在的她在社交网络上已经拥有了20多万的粉丝,人气也是非常高的。

她在健身方面也是拥有很大的成就的,她曾经获得过NABBAWFF的韩国健美锦标赛冠军,也是韩国健美史的获奖第一人。我们看她的身材也是非常完美的,她有结实的肌肉,还有这完美的的曲线,真的是非常的吸引人。不过呢虽然咋比赛中成绩一直不错现在她已经不再参加健美比赛了,比起参加比赛她更希望的是可以做一名健身教练,当然以后的日子里她也不会在去参加比赛了。

虽然不参加健美比赛之后,自己的体脂率很明显的出现了上升的情况。不过呢她非但没有变胖,身材曲线看起来却更加的吸引人。现在的她已经完成自己的心愿成为了一名健身教练,她非常的喜欢并且享受这份工作,因为她觉得去帮助别人获得好的身材,比自己练更加的有成就感。

其实人上了年纪之后慢慢的就会出现关节老化等一些问题,但是呢经常做健身训练,就可以帮助你延缓关节的衰老。其实健身不仅可以让你延迟衰老保持健康,还能够让你拥有完美的体型,这就是健身最大的魅力了吧。

将右膝盖放在长凳上并用双手抓住长凳保持平衡。将你左腿从右边穿过,然后轻轻地将脚放在地板上。脚趾伸直,慢慢抬起你的腿直到它伸直。然后以三角运动向下移动腿,直到脚尖轻触另一侧的地板。另一侧重复动作,保持缓慢和控制。每侧12到20次重复。

双手各握2到10磅重的哑铃,双腿分开站立。先用你的右腿进行屈膝运动,缓慢移动,同时穿过你的右臂放松左脚。在暂停底部,然后返回到起始位置并在另一侧重复。每侧12到20次重复。

双手与膝盖着地,保持手臂和腿对齐。
更多精彩尽在这里,详情点击:http://hbgaoke.com/,欧冠曼城伸直脚尖并将左腿抬高至臀部水平,保持膝盖弯曲90度。在顶部短暂停留,收缩臀肌,将腿下降到初始位置。每侧12到20次重复。

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注